임신준비#8: 남자 영양제 추천 (솔가 엽산400, 종합영양제, 마카)

 #8: 남자 영양제 추천 (솔가 엽산400, 종합영양제, 마카)

 

지난 포스팅까지 '여자 영양제 추천'을 다뤄보았습니다. 제가 소개드렸던 여성 영양제는 종합영양제(솔가 프리네이탈), 코큐텐(닥터스베스트), 유산균(재도우 도필러스), 오메가3(닥터맘스), 비타민D(썬디드롭스), 이렇게 총 5가지 였네요. 

2020/03/18 - [임신준비] - 임신준비#5: 엽산, 꼭 먹어야 할까요? 부부가 함께 꼭 먹어야 하는 영양제

임신준비#5: 엽산, 꼭 먹어야 할까요? 부부가 함께 꼭 먹어야 하는 영양제

2020/03/19 - [웰빙라이프] - 임신준비#6: 여자 영양제 추천 1탄 (코큐텐, 유산균)

임신준비#6: 여자 영양제 추천 1탄 (코큐텐, 유산균)

2020/03/20 - [웰빙라이프] - 임신준비#7: 여자 영양제 추천 2탄 (오메가3, 비타민D)

임신준비#7: 여자 영양제 추천 2탄 (오메가3, 비타민D)

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남성용 영양제 추천에서 소개드릴 영양제는 총 3가지 입니다. 바로 엽산400, 남성용 종합영양제, 그리고 마카입니다!

 

1. 엽산400

우선 엽산의 효능, 섭취 적정량 등 엽산 전반에 대해서는 아래 '엽산' 관련 포스팅에서 상세하게 다룬바가 있습니다.

2020/03/18 - [웰빙라이프] - 임신준비#5: 엽산, 꼭 먹어야 할까요? 부부가 함께 꼭 먹어야 하는 영양제

임신준비#5: 엽산, 꼭 먹어야 할까요? 부부가 함께 꼭 먹어야 하는 영양제

 

임신에 꼭 필요한 엽산은 여성 뿐만 아니라 남성도 꼭 먹어야 하는 영양소라, 저희 남편의 경우 솔가400 엽산을 통해 엽산을 꾸준히 복용하고 있습니다. 저희 부부는 거의 9개월 동안 엽산을 먹고 온 것 같아요. 다만, 저의 경우 산부인과 추천으로 800㎍을 복용하고 있고 남편의 경우는 총 600㎍을 복용하고 있습니다. 이렇게 2가지를 통해서요! 

왼쪽 엽산400 제품에는 엽산이 400㎍이 들어있는데 오른쪽 남성용 영양제에는 267㎍의 엽산이 들어있어요. 남성용 영양제에 엽산이 400㎍만 들어있어도 별도 엽산제는 안먹어도 되었을텐데, 여기에 들어있는 엽산의 양이 너무 적어서 별도로 한 개 더 챙겨먹게 되었답니다.

 

(솔가 엽산 400 & 남성용 멀티비타민)

 

2. 남성용 멀티비타민

사실 임신을 위해 남성들이 먹어야 하는 영양제 원픽은 엽산일 것 같습니다. 하지만 다른 영양제를 함께 먹는다면 임신 뿐만 아니라 몸의 면역력, 스트레스 해소 등에도 좋을 것 같아 함께 복용하고 있습니다. 현재 남편이 복용한다고 말씀드린 솔가 남성용 멀티비타민이예요. 18종의 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 활력있는 생활을 원하고, 스트레스가 많은 직장인, 균형잡힌 영양 섭취가 어려운 남성들을 대상으로 하고 있습니다.   

(솔가 사이트 발췌)

 

저희 남편이 이 솔가 멀티비타민을 먹는 또 다른 이유는 바로 아연+셀렘+크롬을 섭취하기 위해서예요! 아연, 셀렘, 크롬이 퀄리티가 좋은 정자를 위해 필요하다고 들었기 때문인데요. 아연이 생식력에 중요한 핵심적인 성분으로 정자수를 늘려주는 역할을 하고, 셀리늄도 전립선암 예방 및 정자의 활동성을 높혀준다고 알려져 있어요. 마지막으로 크롬은 정자수를 유지해준다고 하네요. 모쪼록 남자가 먹으면 좋을 것 같아 아연, 셀렘, 크롬이 들어간 영양제를 먹었으면 했는데 솔가 남성용 비타민에 이렇게 3가지가 모두 들어있더라고요! 아래 성분표를 보면 아연, 셀렘, 크롬 모두 하루 권장량보다 많이 함유되어 있는 것 보이시죠!

(솔가 남성용 비타민 성분표)

 

3. 마카

아이허브에서 직구한 마카입니다. 나우푸드의 제품이고, 250 캡슐이 들어있습니다! 한통사면 거의 8개월은 걱정없이 먹을 수 있는 양이예요. 

(마카)

 

마카의 효능은 과연 어떤 것이 있을까요?

마카는 남성호르몬 분비를 활발하게 해주어 임신 준비 중인 남성에게 좋다고 해요. 특히 정자의 퀄리티가 좋아진다는데 이런 요소(?) 외에도 마카는 '페루의 산삼'이라고 불릴 정도로 남녀노소에게 천연 자양강장제로써의 효능이 있다고 합니다.

꼭 임신이 아니더라도 산삼이라는데 안먹을 이유가 없겠죠? 다만, 이미 남자치고 많은 영양제를 먹고 있어서 마카의 경우 일주일에 2~3번 정도 생각할 때마다 복용하고 있습니다. 

 

임신 준비할 때 엽산만 먹는게 아니라 여자는 "엽산+오메가3+코큐텐", 남자는 "엽산+아연셀렌크롬+마카" 라는 말도 있다고 해요! 하지만 너무 많은 영양제는 자칫 과유불급이 될 수 있으니 각자 무리가 되지 않는 선에서 필요한 영양소를 잘 선별하는 것이 중요할 것 같아요. 모두의 건강을 기원하는 마음을 담아 여성, 남성 영양제 추천 포스팅을 마칩니다 ^^!